Hubnutí po porodu

Porodila jste nedávno? Ráda byste zatočila s nadbytečnými těhotenskými kilogramy? Nevíte, jak na to? Hubnutí po porodu je častým problémem každé novopečené maminky. Jestli však kojíte, tak byste na nějaké diety měla raději zapomenout. Kvalita toho, co jíte, totiž silně ovlivňuje také zdraví dítěte. Těhotenství a kojení z ženy odčerpává značné množství energie a tak si tělo již předem během těhotenství ukládá nezbytné látky pro porod a následné kojení. Ženám se tak zvětšuje srdce, játra, plíce i ledviny pracují mnohem intenzivněji a mění se také role svalů. Nedostatečný příjem potravy by tak znamenal zdravotní riziko jak pro ženu tak pro dítě. Jakmile se miminko narodí, energetické nároky na maminku dále stoupají až o 2500 kJ. Tvorba mateřského mléka spotřebovává spoustu živin z těla včetně bílkovin, tuků i minerálů. S hubnutím po porodu je tedy třeba začít velmi opatrně, abychom neublížili svému dítěti.

Začínáme hubnout po porodu

Jak začít s hubnutím po porodu? Okamžité držení diet ihned po porodu rozhodně není vhodné, mohlo by ohrozit zdraví ženy i dítěte. Při drastické dietě ihned po porodu se do mateřského mléka odbourává větší množství tukových buněk, které obsahují i toxické a cizorodé látky nashromážděné během dosavadního života maminky. Po porodu je tedy lepší nechat vše normálnímu průběhu. Spousta žen dokonce hubne po porodu sama od sebe až 2 kilogramy za měsíc po několik měsíců. Tělo se tak samo vyrovnává se zvýšenou hmotností. Některé maminky pak začínají samovolně hubnout po ukončení kojení. Asi pětina žen si během kojení hmotnost buď zachová nebo dokonce zvýší. Pokud však chce maminka přes všechna rizika něco zhubnout, měla by nejprve navštívit svého lékaře nebo jiného odborníka a konzultovat s ním změnu jídelníčku tak, aby si nepoškodila své tělo a neublížila dítěti. Obecně lze doporučit dostatečný přísun bílkovin, vitamínů a minerálů, jíst více zeleniny a méně večeřet.

Když chcete mít krásné vlasy, jdete ke kadeřníkovi. Stejně tak je výhodné si nechat program pro rychlé hubnutí „ušít na míru“ u odborníka. Hubnutí břicha představuje zapeklitý problém. Optimální hubnutí stehen zahrnuje odstranění příčin nerovnoměrného ukládání tuků, optimalizaci jídelníčku i návrh správných pohybových aktivit. Jídelníček na hubnutí od výživových poradců. Rady, návody, tipy a postupy jak zhubnout.


Doporučujeme:

79 492 kg zhubnuto!
A co vy?

Jedině Svět zdraví Vám nabídne unikátní metodu Komplexní nutriční typologie. Čtěte více.

 

My víme, jak trvale zhubnout.

Dozvěďte se více o Světě zdraví a vyzkoušejte unikátní metodu Komplexní nutriční typologie
RNDr. P. Fořta.